Styrketræning
HiiT - Høj intensitets interval Træning:
Du træner hele kroppen! I rigtig mange af øvelserne der indgår i HiiT, bruger du alle de store muskelgrupper.
Øvelserne for hele din krop på arbejde, og pulsen kommer op.
Dit stofskifte boostes. Selve træningen tager 30 minutter - det er ikke lang tid men effekten er langvarig.
Vi tager udgangspunkt i den enkeltes niveau - alle kan være med.
Det er vigtigt at de yngste, 10-15 årige, ikke laver for eksplosive øvelser - det tager vi naturligvis hensyn til.
Funktionel træning:
Træning hvor kroppen bruges. Filosofien er at vi er skabt til at bruge den krop vi har. Typisk foregår denne træningsform udenfor, måske bruges der kettlebells, håndvægte og lignende.